擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

阿呆妹

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。


俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。


第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。


第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。


第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。


第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。


第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。


第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。


第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆


效果。

阿呆妹

這是我自己去新聞看到

把她轉貼的

因為我自己最近壓力很大


所以看看  順便貼給大家看

也不知道我是在壓力大怎樣的

可是就是好累

作事都提不起勁

哀...

真煩!!!

陳俞佑

好資訊唷~
謝謝分享唷^^　　　　　　　　

傻翔

很實用的資訊^^"