日本3代女星保養特攻術

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黑木瞳 ★ Hitomi Kuroki…風韻正盛的性感熟女
擁有「日本最性感歐巴桑」之稱的黑木瞳，在今年朝日新聞的票選中，超越了松島菜菜子榮登「事業型母親」寶座。
已步入44歲的黑木瞳，臉上卻未顯絲毫歲月的痕跡，保養秘訣自然成為女性注目的焦點。

用大腦減肥法控制體重...
就讀寶塚音樂學校的黑木瞳，18歲時便擁有許多表演經驗，為了在舞台上呈現完美的體態，從小就被灌輸隨時注意身材的觀念。
據說黑木瞳維持身材的關鍵在於意志力，只要每天在鏡子前大喊「我要變瘦！」，無時無刻都用可能變胖的危機感來督促自己，久而久之飲食自然能得到控制。

飲食兼顧營養與熱量...
對飲食非常講究的黑木瞳認為，營養均衡與美麗是有絕對關連的，所以兼顧家庭與事業的她，只會選擇有益美容健康的食材來料理。
同時黑木瞳也提到，維持身材並不代表節食。
想要瘦身的人，以不要吃宵夜或晚上6點過後不進食，控制攝取的卡路里，但絕對不能用斷食的方式。
充分攝取足夠的營養素才能防止肌膚老化，保有美麗與魅力。


伊東美崎 ★ Misaki Ito…OL世代放電美人

還記得PN化妝品廣告中擁有水嫩雙唇及放電雙眼的伊東美崎嗎？模特兒出身轉型為女演員的她，由於擁有亮麗的外型與窈窕的身段，瞬間成為各家廣告代言的新寵兒。
兼具性感與甜美的伊東美崎，成為了許多人心目中完美的女性，更成為爭相效法、模仿的對象。

喝豆漿保持美麗肌膚...
伊東美崎認為，均衡飲食及良好睡眠是保有美麗的關鍵，所以她每天維持以蔬菜為主、肉魚類為輔的均衡飲食，早上為了不讓腸胃負荷過大，喜歡吃點水果優格。如果因為外食較難控制時，回家也會自己料理牛蒡等食材來攝取足夠膳食纖維。
同時伊東美崎提到，最近她將本來早晚必喝的牛奶，用更具健康價值，且有美肌效果的豆漿替換，感到有些膩時還可以將豆漿加熱後，加點蜂蜜換換口味喔！

運動、泡澡...生活的必要元素
中學時期身為排球隊隊員的伊東美崎，由於每天早晨必備的球隊訓練所養成的運動習慣，至今仍無法1天不做運動。
上健身房雕塑曲線1小時，同時利用家中至健身房的來回路程慢走是伊東美崎每日的必修課程。
她認為只要維持應有的運動量，即使不在飲食方面特別作限制，還是能輕鬆維持窈窕的身段。
伊東美崎常說，即使工作再忙，她都不忘泡個熱水澡，不僅能消減壓力，還能促進體內的血液循環。假日的時候，泡湯更是她的最愛。

天生的保養主義者
伊東美崎是個護膚保養主義者，她認為女人千萬不能倚仗著年輕，就忽略了肌膚保養，否則隨著年歲增長，肌膚會更容易失去彈性！所以徹底的卸妝、基本的潔面與肌膚保養，絕對是伊東美崎每天回家做的第1件事。
她說：「因為我的肌膚偏乾，所以保溼自然成為保養中最重要的一部份。」
伊東美崎談到，女性們一定要了解自己的膚質後，再適合的保養品或化妝品，像敏感性肌膚的人可以選擇防過敏的化妝品、油性肌膚的人就盡量避免含有油脂的商品。要擁有完美的肌膚，不僅要靠努力，還要懂得方法才行。


深田恭子 ★ Kyouko Fukada…甜美稚氣洋娃娃

一向給人甜美印象的深田恭子，在日本JUNON雜誌中被票選為「最想成為的臉蛋」第1名。稚氣未脫的她可愛毫不做作，令人愛憐。
喜愛美食又正值嘴饞年紀的她，在螢光幕前有時肉感，卻又能在短時間令人驚豔的瘦身。對於正在減肥的女生來說，深田恭子的方法自然成為她們重要的參考指標。

深田恭子甩肉方法大記錄
★ 泡菜豆腐減肥法
將泡菜與豆腐搭配料理。
每天1～2次，1天的份量約為泡菜100g與嫩豆腐1塊，不限調理方式，可以煮成泡菜豆腐鍋、涼拌泡菜豆腐等。深田恭子光靠這套食譜，不但半年就輕鬆減去10kg，肌膚也變得白皙水嫩喔！
★ 韓國泡菜減肥法
3餐以韓國泡菜作為主菜，搭配上低脂低糖的配菜。
泡菜的辣味能促進體內代謝速度，同時具有降低血液中脂肪濃度的效果。深田恭子因此在3個月減去了5kg。
★ 蔬菜減肥法
每天只以清淡的蔬菜作為3餐，量不限。
實行「蔬菜減肥法」的那段期間，對於相當著重口腹之慾的深田恭子可說是一大煎熬，她坦承有好幾次真的想要放棄。可是想起媒體總是喜歡拿她的體重大作文章，還是堅持了下去，順利減去5kg。
★ 雞肉蔬菜減肥法
每天只吃去皮雞肉與蔬菜。
去皮雞肉熱量較低，又含有豐富的蛋白質，同時再從蔬菜中攝取足夠的膳食纖維來維持營養均衡，這份菜單讓深田恭子順利減去由於情傷暴增的體重。

深田恭子的肌膚保養祕方... 肌膚保養4滴水
深田恭子自創的「4滴水」肌膚保養祕方，可以保持肌膚永遠水嫩光滑，妳也可以試試看喔！
第1滴…注重臉部徹底清潔。
可在化妝棉上加點水，同時進行清潔與按摩。
第2滴…每天喝2000cc的水。
其中1000cc可用蜂蜜水、檸檬水代替。
第3滴…每天吃1顆奇異果。
奇異果含有豐富的維他命C，可以防止肌膚老化喔！
第4滴…回家馬上卸妝，敷保溼面膜。
化妝品會阻擋肌膚毛細孔呼吸，容易長荳荳。非必要化妝時，讓肌膚多休息，才能水嫩水嫩喔！

企劃製作/ Vita纖活誌編輯部