輕鬆瘦身九大法

yukie92

1、原地跑——在室內或過道挑選一塊約1平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天

跑15分鐘。


2、上樓梯——每週上下樓梯3至4次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里

的熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。


3、步行——飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若

在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。


4、瑜珈——來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性

及靈活性，還可保持體態苗條。


5、跳舞——輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。


6、跳繩——只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地的進行，融減肥於遊戲中。


7、晨操——晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神，迎接新一天的挑

戰，又可保持青春體態。


8、喝水——眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡易，且無負擔的。這裡所說的

喝的水，是指開水和礦泉水，而非高熱量的飲料，否則將適得其反。每天至少喝

2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且

以慢慢飲入為佳。


9、鹽療——用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，

至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

音

得個腸胃炎.....就能瘦了
吃了就吐、吃了就拉，有吃等於沒吃
我兩天瘦一公斤....