越吃越瘦

ryohei

越吃越瘦

一．燕麥：燕麥含有維他命Ｂ、鈣質、鐵質及鋅。每天食用可減低膽固醇，鈣質則有助骨骼發育。而它所含的豐富纖維會讓人很快就有飽腹感，可減少食入油膩食品，達到控制體重的目的。也是獲選為時代雜誌對健康最好的食物之一。
二．菠菜：富含豐實的鐵質及葉酸，可以平衡新陳代謝，排毒瘦身就容易多了。

三．花椰菜：花椰菜是營養十分豐富的蔬菜，有貝他胡蘿蔔素、維他命Ｂ、鈣、鉀等，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。 其中貝他胡蘿蔔素有抗氧化作用，可增強免疫功能，是公認的防癌營養素。

四．全麥麵包或糙米：糙米比白米多許多營養素，如纖維、礦物質、和維生素等，可以加在白米中混合食用。一般市面上包餡的麵包，如紅豆或奶酥，其糖分或油脂多，熱量偏高，所以最好選擇全麥麵包或雜糧麵包。

五．地瓜：地瓜含有豐富的貝他? J蘿蔔素及纖維質，低脂，食之可增加飽食感又不易胖。一杯地瓜所含的貝他胡蘿蔔素量，花椰菜要廿三杯才有同樣的量，所以地瓜可多吃。

六．紫菜 ：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

七．芝麻 ：內含「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好。

八．蘋果 ：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且其熱量低，一顆才六十卡路里。

九．蔓越梅：它可以增加脂肪的分解速度，在日本還有特別推出精油，提高代謝。

十．西瓜：利尿不錯，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高。

十一．蒟蒻：完全不含脂肪，是減肥聖品，豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

十二．奇異果：除了維他命C外，其纖維亦十分豐富，再加上低熱量，可以幫助減肥，係金Ａ！

十三．番茄 ：它也是屬於「低熱量」的水果的一種，所以吃番茄可以達到熱量控制的功能，且它富含豐富的維生素Ｃ與較易有飽食感，讓人可以瘦下來。

這是我自己試過的，我擦過克萊絲的瘦身產品...一開始覺得很有效，它會讓我的肌膚變得很細緻...而且它香香的...擦過之後...要記得按摩，才會有效......但到後來...就漸漸沒啥感覺了

也許是我按摩的不夠努力....所以沒啥功用了.....我試過的減肥法最有效的還是飲食控制，我很喜歡吃甜食...每天都會喝奶茶....可是體重也沒有變化很多，我是易胖體質喔....可是我會算一下熱量...喝奶茶時通常會要求不加糖，有些人會以為少糖就可以了....可是少糖還是有糖ㄚ...熱量還是很高，其次奶精也是有熱量的.....喝飲料後.....肚子很容易滿足....會有飽食感...既然飽了就不要在吃任何東西了..很有用。

若要讓自己曲線更美....游泳很有效...可是游泳要持續...若中斷沒游，復胖率會很恐怖.......

塏鈴

<<<<<<<--      每天都吃很多....但就是不胖@.@

Crazyㄚ宜

恐龍男想瘦啊 ............. 可是瘦完之後誰來當恐龍王丫 ......@@?

在太陽底下的雲

其實我覺得大部分的原因是因為個人體質吧~@@"

~零~

用餐之前喝些湯或飲料  這樣會比較會有飽足感 比較不會吃那麼多

塏鈴

Originally posted by ~零~ at 2004-4-25 08:25 PM:
用餐之前喝些湯或飲料  這樣會比較會有飽足感 比較不會吃那麼多

我想吃啥就吃啥= =!!!!!  黑白吃勒= =!

~零~

Originally posted by ★+水滴男孩+★ at 2004-4-27 05:44 PM:
我都是愛吃粥或湯麵類ㄉ

也不錯ㄚ 很容易餓就是了

~零~

Originally posted by 塏鈴 at 2004-4-27 10:41 PM:
我想吃啥就吃啥= =!!!!!  黑白吃勒= =!

不怕烙賽嗎一   v   一lll