給有需要的人....懶人減肥用

!_O瘋O_!

將身高體重年齡輸入後 右邊的每日所需是運動量
參考下面的運動量將你平常的數值打上
例如我一周運動約2~4天  就將中度運動後面的數字複製再每日所需上面
每日所需即是一天所需要的熱量


依照預計要再多久受多少  將時間與重量打上  後面是目標基金
就是每日需要少攝取的熱量

再一照每日時物等等打上熱量 會看到單日下面的實得基金
每日的熱量不可多於他的數字

一周後請看右下角的實得基金是一周總合
如果實的基金變負的  那表示你吃太多了....
相對的  如果拾得基金還剩下幾百至幾千 表示你慢慢的成功了!!!


食品熱量可上網查詢
我等等找找再盡量補上!!



另外...這東西只能讓你有自制 給你一個數據參考
實際上要受  不外乎多少都要運動跟節制點食量!!

天下沒醜女人  只有懶女人~~~男人也是一樣!!


(我瘦了3kG哦:135:  )

請點取連結下載~!
http://cid-dcb27c83d1a528ff.skydrive.live.com/browse.aspx/%e5%85%ac%e9%96%8b?uc=1

[ 本帖最後由 !_O瘋O_! 於 2008-5-15 10:14 PM 編輯 ]

!_O瘋O_!

奶茶熱量：65kcal
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
鮮乳熱量：150kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kcal

叉燒飯1份518卡  
蜜汁豬排飯1份530卡  
三寶飯1份640卡   
炸鱈魚排飯1份555卡
炸雞排飯1份645卡   
炸雞腿飯1份780卡   
炸排骨飯1份880卡

若是燒肉燒臘那種油雞油鴨等等
約在1000~1200卡前後

榴槤－151 Kcal
香蕉－110 Kcal
梨子－105 Kcal
釋迦－101 Kcal
蘋果－103 kcal
西瓜－25 Kcal
香瓜－26 Kcal
哈蜜瓜－28 kcal
芭樂－29 Kcal
檸檬、文旦－30 Kcal


以上供參考
若各位還有其他數值麻煩幫忙補上@@

伊洛斯

:145:
下載下來沒辦法開啟
老大 求求你在傳一次吧！
小弟想減肥阿

!_O瘋O_!

啥  沒辦法開@@?
我看看

冰漓雨

這篇我都用不到～我體重過低....:128:

!_O瘋O_!

這樣因該可以了@@
奇怪  我剛剛載來開還真的沒東西....

2X人下載 怎沒人回報一下ˋˊ